我开发了一套 Facebook 广告自动化投放系统，利用 Python + Streamlit + AI 技术，将原本耗时半天的广告创建工作缩短至几分钟。系统能自动从 Trello 拉取素材，生成 Shopify 短链接，使用 GPT 批量生成广告文案，并自动组合发布广告。未来计划加入规则化自动调参、GA4 转化追踪和数据分析反哺创意等功能。

以前投广告要半天，现在几分钟：我做了一套 Facebook 自动投放系统

一份开箱即用的 AI 编码助手配置方案，包含 Claude Code 和 Antigravity 的全局规则、九荣九耻原则、GitHub 自动化设置和安全规范。适合独立开发者和小团队快速上手 AI 辅助开发。

IDE全局规则设置

你好，2026

京都碎南瓜回响与西西弗的自由

Performance Max 2025年推出6大重磅更新：渠道效果报告、素材级数据、品牌排除分离、设备控制等。深度解析每个功能的实操价值，附完整SOP更新建议。另包含AI Max for Search全面解读及行业争议分析。

Google Ads Performance Max 2025年6大新功能完整指南（附AI Max详解）

YouTube Analyzer 完整系统架构文档，包含6个可渲染的 Mermaid 架构图：整体架构、YouTube处理流程、Blog处理流程、Discord Bot交互、AI模型选择逻辑、数据库Schema。

YouTube Analyzer 系统架构文档 (含 Mermaid 图表)

Miss Jin

完整的 Google Ads 否定关键词列表管理指南，包括创建列表、从搜索字词报告添加否定关键词、以及将列表应用到广告系列的详细步骤。适用于 2024 年最新 Google Ads 界面。

如何管理 Google Ads 否定关键词列表 | 完整 SOP 指南

Standard Shopping 广告系统化优化指南，涵盖从流量期到规模期的完整优化框架。包括首次设置检查、每日/每周/每月/季度优化任务，涉及出价策略、产品选择、否定关键词、预算管理、搜索词过滤、Feed 优化和受众细分等实战步骤。

Standard Shopping 广告优化完整指南 | Google Ads SOP

系统化的 Performance Max 广告系列优化指南，涵盖学习期管理、每周预算调整、每月11项核心优化任务和季度6项结构性调整。包括出价策略、资产组审查、受众洞察、产品排除、否定关键词管理等实战步骤。

Performance Max 广告系列优化完整指南 | pMax SOP

详解 Google Ads 账户中真正重要的指标设置方法，包括主要指标（转化、ROAS）和诊断性指标（CTR、展示份额）的配置，以及基于数据快速诊断问题和发现优化机会的实操步骤。

Google Ads 必备指标设置指南

Google Shopping Ads 完整指南：深入讲解 Performance Max 与 Standard Shopping 的区别、账户结构搭建原则、搜索词过滤方法，以及10种实战优化策略（包括 Feed-only pMax、品牌保护、爆款分离、新品孵化、季节性扩张等），帮助你从0到1掌握 Shopping 广告的核心逻辑与高阶玩法。

Module3 Shopping Ads 

早起开启新的阶段，我也要朝我的lalaland走，不断认识自己，走向自己的梦想的状态

成为自己：我的 La La Land

Module 2｜系统构建

Module 1｜Google Ads 核心逻辑与分层方法论

看《沉思录》突然顿悟：万物皆在消逝，何必为眼前琐事焦躁？决定自己开发客服系统，追求工作的轻盈感。计划开启5am计划

万物皆在消逝，别为片刻焦躁 

如果人生无限轮回，你还愿意过现在的生活吗？

一些工作中的感悟瞬间

好奇心驱动的一次开发：我给豆豆做了个夸夸机

今年的夏天过的别样的精彩

第一篇随想

当FB广告出现Bug之后，会给你们发送邮件通知

订阅FB广告Bug通知

幼稚的爱：
我因为被爱而爱，我爱你，因为我需要你
成熟的爱：
我因为爱而被爱，我需要你，因为我爱你。

读爱的艺术

跨境物流那些事｜货代、官方价格表背后的真相

如何快速 SPY 独立站竞争对手的产品及趋势？

此篇文章你将学会无痛爬取Facebook广告资料库的内容

批量爬取Facebook Ad library! 我做了一款Facebook广告资料库爬虫谷歌插件，实时追踪爆款素材

📌 来自：Marin Istvanic | 视频复盘了 2025 年 BFCM 期间在 Meta 和 Google 上合计超 4500 万美元广告投放的实际表现，重点是不同平台在节奏、出价、创意与优惠结构上的差异，以及如何通过提前规划、冷流量铺垫和严控节后预算，最大化利润并避免把 BFCM 赚到的钱再烧回去。  

--- | 🔑 关键词：YouTube、视频、Marin Istvanic | 🤖 由GPT-5.1分析生成

We've Spent $45M on Paid Ads This BFCM, Here's What Works

📌 来自：Hormozi Highlights | 视频中，Alex Hormozi 以一位喜剧类 YouTuber 为例，比较教育内容和娱乐内容生意的差异，并给出如何把娱乐流量变成“真实生意”的两条主路径：做高频消耗品品牌，以及利用自己成功变现的经验搭建媒体与品牌帝国。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、Hormozi Highlights | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Teaching a YouTuber how to build a real business (2025最新)

📌 来自：THE ECOM KING | 视频展示了如何用AI购物研究工具筛选潜在爆款产品，并在 AliExpress 上找到对应的代发货货源，同时在简介中提供电商相关工具、课程和优惠链接及相应免责声明。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、THE ECOM KING | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Most Dropshippers Aren’t Using AI Like This (2025最新)

📌 来自：Tier 11 | Meta 在 Andromeda 的基础上推出 GEM 更新，用大语言模型进一步强化广告推荐，带来约 3% 到 5% 的转化提升。作者同时强调，这类渐进式更新正在让广告主对 Meta 算法的依赖越来越深、人工可控空间越来越小。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、Tier 11 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Andromeda Just Leveled Up — Here’s What It Means for Your Ad

📌 来自：The Futur | 作者指出, 小型创意从业者仅靠作品质量无法战胜大公司, 需要先在专业呈现上追平对手, 再通过公开教学、透明展示思考过程和持续内容输出来提高可见度与信任, 才能获得源源不断的客户。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、The Futur | 🤖 由GPT-5.1分析生成

How Underdog Creatives Can 2x Their Business in 2026

📌 来自：Spencer Pawliw | 作者强调，要达到理想的成功水平，关键在于长时间持续专注行动，让日复一日的积累在多年后产生巨大改变。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、Spencer Pawliw | 🤖 由GPT-5.1分析生成

You have to be consistent #businessowner #entrepreneurship #

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 这篇内容围绕“接受的恩典”展开，核心主旨是练习安全地接受他人的给予，包括赞美与帮助，而不是本能地拒绝。作者通过一句每日咒语（mantra）、一个反思提问（reflection prompt）和一个微行动练习（micro-action），引导读者觉察自己为何总觉得必须独自扛起一切，并尝试在日常生活中更优雅地接纳他人的支持。

整体逻辑是: 先通过咒语营造“接受是安全的”的内在氛围，再用问题引导读者识别背后的自我故事，最后用一个简单可行的小练习，把这种新的态度落实到当天的具体相处场景里。

--- | 🔑 关键词：在这篇“周三:、接受的恩典”内容中、这篇内容围绕“接受的恩典”展开、核心主旨是练习安全地接受他人的给予、包括赞美与帮助 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

🔆 Wednesday | The Grace of Receiving (2025最新)

📌 来自：🏛️ 斯多葛智慧 · 像罗马皇帝一样思考 | 本期内容围绕“拯救者陷阱”和“爱的伦理”展开，聚焦那些在亲密关系和人际互动中习惯充当“修理者”“过度付出者”的人。通过两场来自“爱与关系的哲学”线上会议的演讲，节目把现代心理学中的常见关系陷阱，与古代斯多亚哲学关于互联、善意与公正的思考结合起来，质疑“用拯救别人来证明爱”的观念。  

节目同时介绍了即将出版的新书《拯救者陷阱》以及固定栏目“The Rescuer Trap”，由Kasey Pierce与Scott Waltman利用斯多亚哲学与认知行为疗法（CBT）提供工具，帮助听众看清并打破这种拯救者模式，重建自主性和更健康的连接方式。  

--- | 🔑 关键词：**开篇:、以“拯救者陷阱”重新审视爱与连接**、本期内容围绕“拯救者陷阱”和“爱的伦理”展开、聚焦那些在亲密关系和人际互动中习惯充当“修理者”“过度付出者”的人、通过两场来自“爱与关系的哲学”线上会议的演讲 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

The Rescuer Trap: The Ethics of Love (2025最新)

📌 来自：💌 人生解惑 · Ask Polly | 目前提供的内容只有标题、简短描述和开头几句，缺少完整正文或完整访谈内容，因此无法根据原文进行忠实且结构化的总结。 | 🔑 关键词：Blog、💌 人生解惑 · Ask Polly | 🤖 由GPT-5.1分析生成

'How Can I Stop Being So Afraid of Changing My Life?'

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 作者用 8 期每集约 6–8 分钟的播客，系统讲清当下 Meta 广告的核心：放弃复杂和阴谋论，顺着平台自动化做事，把重点放在广告与报价本身，并学会正确读取和依赖自己的数据结果。  
文章同时说明 2026 年将把 The Pubcast 扩展为每周 2 集，继续用短音频帮助广告主做出更清晰、自信的广告决策。

--- | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 🤖 由GPT-5.1分析生成

8 Episodes to Understand Meta Advertising Today (2025最新)

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 作者以自身极端创伤经历为例，说明创伤触发在日常生活中无处不在，其本质是尚未被加工的创伤记忆，并强调长期专业治疗与找到合适治疗师的重要性。她鼓励幸存者正视触发、持续寻求帮助，同时提醒他人不要轻视创伤带来的长期影响。 | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 🤖 由GPT-5.1分析生成

What are Trauma Triggers? (2025最新)

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 这是一次以“尊重教训，而非损失”为核心的简短晨间引导，通过自我提问和微小书写练习，邀请读者回看自己在2025年的成长与收获。内容聚焦在从力量、脆弱与韧性中提炼智慧，而不是只盯着经历中的失去。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

🌱 Monday | Honoring the Lessons (2025最新)

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者讨论在品牌和电商店铺刚起步的前2至4周，应如何用最低成本、最快速度为 Facebook Ads 累积数据，让 Facebook 更快理解你的目标受众，从而后续打广告更轻松有效。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Xóa Mù Brands #5: Build Up Data Cho Facebook Ads Trong Giai 

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 作者认可Meta新的创意测试工具价值，但强调不应持续不断地测试，而是仅在整体效果“不够好、需要提升”时才进行创意测试，在效果已经非常好时反而应停止测试，让优胜广告充分发挥。 | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 🤖 由GPT-5.1分析生成

When Should You Test Creative? (2025最新)

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者强调在做电商品牌时，有3个核心指标决定你是赚钱还是亏钱，并推荐阅读自己写的系列文章来重新理解这些指标的重要性和计算逻辑。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Xóa Mù Brands #4: Những Chỉ Số Quan Trọng Trong e-Commerce

📌 来自：⚖️ 现代斯多葛 · 古代智慧的当代应用 | 文章论证，如果古代斯多亚派作为哲学学派延续至今，他们很有可能会接受当代有共识的正义战争理论核心原则，并以“相互竞争、可被覆写的道德义务”为框架，说明在何种条件下使用战争暴力对斯多亚派来说是可以、甚至必须被认可的。作者重点从“避免伤害”的基本义务推导出类似正义战争理论的标准，并结合斯多亚宇宙城市观，强调对非战斗人员和战败者的严格道德保护。

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Why Stoics Would Embrace Just War Theory — by William C. Spe

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者强调，新手做电商之所以长期亏钱，核心问题不是不会投广告，而是店铺质量太差又太急躁，没有愿意花时间把店铺打磨到足够“像样”甚至优于竞品。  
他指出，如果肯花一个月认真做店铺，整体成本会比草草搭建后立刻烧广告要低得多。

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Xóa Mù Brands #3: 3 Yếu Tố Giúp Bạn Build Một Store Xịn Xò

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 文章从创伤视角讨论在高度撕裂的政治环境中, 当挚爱之人的政治立场伤及我们的身份、权利或经验时, 如何一边照顾自己、一边思考还能以何种方式保持连接。作者强调情绪的正当性、清晰界限、回到自身价值观、评估关系中的可行连接方式, 以及在创伤知情的专业支持中找到安全空间。

--- | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Staying Connected When You Disagree: A Trauma-Informed Appro

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 这篇内容围绕“健康的爱”和“有心的界限练习”，通过一句口号、一则反思提问和一个小行动，引导读者觉察并感恩那些尊重自己界限的人。  
作者鼓励读者相信真实的自我会吸引合适的关系，并在关系中练习说“不”和被尊重。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

☀️ Friday | Celebrating Healthy Love (2025最新)

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 文章讨论了新手在为新品牌选择产品和市场时常遇到的矛盾：是选小而竞争少的细分市场，还是选大而竞争激烈的市场，并提出关键其实是搞清楚在什么情况下该选哪一种。  

*说明：以下内容只基于你提供的标题和公开片段，正文与视频完整内容未提供，所以能总结的要点有限。* | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Xóa Mù Brands #2: Nên Chọn Sản Phẩm/Market To Hay Nhỏ?

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | Meta在与欧盟监管机构的博弈中达成新协议，必须在欧盟向用户提供“更少个性化广告”的免费选项。作者认为这对Meta、用户体验和广告效果都不利，并可能成为全球其他地区的先例。 | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Meta Agrees to Less Personalized Advertising Option in the E

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 作者以一段从黑暗房间到走到阳光下的经历，呈现了在复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）中，如何通过极其微小的选择来改变当下的情绪与生命“剧本”。她强调过去无法改变，但可以通过一次次小小的转向，调整创伤在内心的影响，慢慢重写自己的故事。 | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Rewriting the Script: Changing the Song and Scenery of Our N

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 这段内容围绕“有心的界限”展开，强调界限并非切断关系，而是通过用心照料来修复与加深连接。作者提供了一句当日口头禅、一则反思问题和一个具体的微行动，帮助读者在设定必要界限后主动修补关系。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

🪞 Thursday | Repairing the Connection (2025最新)

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 作者强调，不要再通过性别、年龄或投放版位等硬性限制来解决问题，而应利用 value rules（价值规则）去调整出价与花费。这样既能保留广泛的受众与版位，又能根据质量差异灵活控制投入。 | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Use Value Rules to Solve Problems (2025最新)

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 这是一则以“既更温柔也更坚强”为主题的日更内容，引导读者通过咒语、反思提问和一个小行动，觉察自己在力量与柔软上的细微成长。整体氛围温柔、鼓励，邀请读者“回到自我”。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

🌤 Tuesday | Softer and Stronger (2025最新)

📌 来自：🏛️ 斯多葛智慧 · 像罗马皇帝一样思考 | 这段节选通过重述著名的“米洛斯对话”，展现雅典在帝国晚期如何公开奉行“实力即公理”的暴力现实主义，与苏格拉底式的伦理立场形成鲜明对比。作者藉此说明，当时部分知识分子鼓吹的非道德思维如何在现实政治中走向极端残酷。 | 🔑 关键词：Blog、🏛️ 斯多葛智慧 · 像罗马皇帝一样思考 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Might is Right: The Melian Dialogue (2025最新)

Customily 🛍️ Store 常见问题汇总（共 35 个问题）

Customily FAQ - 🛍️ Store

Customily 🚩 Getting Started  常见问题汇总（共 11 个问题）

Customily FAQ - 🚩 Getting Started 

Customily 🖨 Print on Demand 常见问题汇总（共 58 个问题）

Customily FAQ - 🖨 Print on Demand

Customily 📚 Tutorials  常见问题汇总（共 16 个问题）

Customily FAQ - 📚 Tutorials 

Customily 💳 Account and Billing 常见问题汇总（共 10 个问题）

Customily FAQ - 💳 Account and Billing

Customily 🎨 Design Studio 常见问题汇总（共 87 个问题）

Customily FAQ - 🎨 Design Studio

Customily ✅ Customization options 常见问题汇总（共 38 个问题）

Customily FAQ - ✅ Customization options

Customily ⚙️ Integrations 常见问题汇总（共 67 个问题）

Customily FAQ - ⚙️ Integrations

Customily POD Resources 常见问题汇总（共 5 个问题）

Customily FAQ - POD Resources

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者分享了一次Brand Builders社群线下小聚的趣事，并借此表达自己在品牌行业中的孤独感，以及这个社区对他继续坚持Brand Builders的重要意义。  
他非常享受在Discord里和成员聊天互动，把这视为缓解压力、对抗职业孤独的方式，并号召更多人加入社区。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Kể chuyện offline Brand Builders (2025最新)

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 💡 别再凭感觉拍脑袋定预算，用一套可推算的逻辑，算出你在Meta广告上真正该花多少钱。

给Meta广告定预算，最常见的错误不是花太少或太多，而是花得既分散又没数据价值。通过明确目标、估算单次转化成本、结合学习期规则，你可以反推出适合自己的合理预算区间。再配合精简的campaign结构和正确的期望管理，就能在不“烧钱”的前提下，让Meta有足够的数据帮你优化结果。 | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 🤖 由GPT-5.1分析生成

用一套公式算清你的Meta广告预算，该花多少一目了然 (2026最新)

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 💡 当你不再问“为什么活着”，而是开始问“为什么要让别人也来受这一切”，反出生主义往往已经悄悄成为你的心理防护服。

许多创伤幸存者与高压助人职业者，并不是因为厌世才靠近反出生主义，而是因为共情被拉扯到生理极限，只剩下“不要再让人来受苦”这一种道德出口。反出生主义在创伤科学和司法心理学视角下，更像是一种**预防性道德**（preventive morality），是一种疲惫良心对世界的最后负责。理解这点，可以帮你把自己看作“累了”，而不是“有问题”，也为你的共情找到一条回家的路。 | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 🤖 由GPT-5.1分析生成

当共情累到极限：为何创伤幸存者会被反出生主义安慰 (2026最新)

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 💡 每天早上只要花5分钟，在世界开始对你说话前，先听见你真正的内心声音，你的一整天都会变得不一样。

大多数人醒来的第一件事，是拿起手机听世界在说什么，而不是问一句：我自己现在怎样了。内在智慧从不抢话，它不急不躁，只是安静地等你想起自己。通过一个简单的晨间练习，你可以重新学会倾听内心，在回应世界之前，先对自己保持忠诚。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

在世界开口前，学会先听见你自己的声音 (2026最新)

📌 来自：💌 人生解惑 · Ask Polly | 💡 当你被疲惫、迷茫和孤独卷住时，不必再靠苛责自己撑下去，你需要学会让那个“会惩罚人的脑子”闭麦，好让心里的小仙女重新出来呼吸。

有时候，你并没有经历什么惊天动地的大事，却还是感到无比疲惫、困惑又孤独。不是因为你不够坚强，而是你的大脑被一种持续的自我惩罚模式占领了。学会安静这种苛刻的声音，让内心那一点点好奇、柔软和童真重新苏醒，你才有可能走出这段混沌的低谷。 | 🔑 关键词：Blog、💌 人生解惑 · Ask Polly | 🤖 由GPT-5.1分析生成

当你又累又困惑又孤独时，如何让惩罚你的大脑安静下来 (2026最新)

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者用自己坚持在 walking pad 上每天 1 万步、首月达标的经历，分享了构建习惯时如何跨过最难的开头、用“惩罚”约束妥协，以及通过长期积累看到实际数据和体重变化。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记

Hành trình 10k bước mỗi ngày - tháng đầu tiên (2026最新)

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 作者指出广告主普遍犯的错误是过度关注短期数据、过早判死刑，尤其在以购买为优化目标时，这种做法几乎没有意义。正确做法是基于较长时间窗口来评估效果，特别是至少运行两周后的连续 7 天数据。 | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer

Stop Obsessing Over Short-Term Results (2026最新)

📌 来自：🛒 电商增长 · Store Growers | 文章通过帮助朋友优化网店广告的真实案例，展示了让线上商店广告真正盈利的四个关键步骤。核心在于控制广告浪费、聚焦目标客户、打通购买路径，并用邮件与重定向广告持续跟进未转化访客。

--- | 🔑 关键词：Blog、🛒 电商增长 · Store Growers

How to make advertising work for your online store

📌 来自：Kortney Rivard Life & Wellness Coaching for Women over 40 | 本文作者 Kortney Rivard（一位针对40岁以上女性的生活与健康教练）分享了她从一次“能量实验”中获得的感悟，并将其应用于如何避免假日期间的不知所措。作者的核心观点是，能量管理不仅是身体层面的（如睡眠、饮食、运动），更是情感和精神层面的。她发现，自我评判、精神内耗和杂乱无章是巨大的能量消耗源。

因此，为了在假期保持精力充沛和内心平静，作者主张采取一种更具意向性和灵活性的方法。她建议通过自我关怀、设定灵活的计划、处理琐碎任务以及有意识地利用时间来保护自己的能量。最终目标是在假期中保持“接地气”，享受节日的美好，而不是等到一月份才精疲力竭地“重回正轨”。 | 🔑 关键词：Blog、Kortney Rivard Life & Wellness Coaching for Women over 40

Avoiding Holiday Overwhelm: How to Stay Grounded and On-Trac

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 文章通过一个照镜子的练习，带领创伤幸存者重新“看见”自己，认识到身体和经历本身就是自己的故事，并鼓励反复练习自我肯定与自由选择。  
作者以自身与治疗师的对话为例，展现创伤如何摧毁自我形象，同时指出可以从他人视角和自身成就出发，慢慢重建“我是谁”。 | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation

Mirror, Mirror — Who is that Person Staring at Me?

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 作者讲述了自己如何在多年压抑直觉、追随外界期待之后，重新学会倾听内心那种安静而扎实的声音。她强调，重新聆听自我并不意味着立刻行动，而是一种允许、关系和逐步回到真实生活的过程。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity

When You Learn to Listen to Yourself Again (2026最新)

📌 来自：💌 人生解惑 · Ask Polly | 来信者因十五年前对未婚妻的不忠，长期被内疚折磨，向专栏作者询问自我宽恕是否可能、如何实现，以及如果无法原谅自己该如何继续生活。专栏简介指出，在这种情绪上的反叛背后，其实潜藏着一种希望被真正看见、被深深爱着的正直渴望。 | 🔑 关键词：Blog、💌 人生解惑 · Ask Polly

'I Cheated on My Fiancée Fifteen Years Ago. The Guilt Has Ru

📌 来自：🏛️ 斯多葛智慧 · 像罗马皇帝一样思考 | 作者用认知疗法中的 AWARE 五步法, 结合 REBT、ACT 等理念, 说明在情绪被激活时和间歇期分别该做什么来应对焦虑、愤怒、悲伤等困扰情绪。核心是接纳感觉、抽离于想法、按价值行事、重复理性信念, 并在事后系统质疑内在的“必须”“应该”。 | 🔑 关键词：Blog、🏛️ 斯多葛智慧 · 像罗马皇帝一样思考

Coping with your Emotions (2026最新)

📌 来自：🌱 边界与自尊 · Sharon Martin 博士 | 本文的核心主旨是，当生活感觉失控和充满不确定性时，人们会本能地感到不安全。作者Dr. Sharon Martin（一名执业临床社会工作者LCSW）指出，试图控制外部的人和事是一种徒劳的幻觉。她提出的核心解决方案是，我们应该将焦点从外部世界转回自身，专注于我们唯一能真正控制的东西：我们自己的思想和行动。

通过这种向内聚焦，我们可以成为生活风暴中那个平静的“风眼”，即使周遭环境混乱不堪，内心也能保持安稳和踏实。这不仅能帮助我们度过难关，更是重获内心平静和掌控感的关键所在。 | 🔑 关键词：Blog、🌱 边界与自尊 · Sharon Martin 博士

When Life Feels Out of Control, Focus on Yourself (2026最新)

📌 来自：⚖️ 现代斯多葛 · 古代智慧的当代应用 | 文章以东京江户33观音巡礼中的一座建在旧监狱遗址上的寺院为起点，将佛教的地藏与慈悲、斯多葛学派的爱比克泰德、《爱比克泰德俱乐部》中的囚犯 Zeno 等交织在一起，探讨外在朝圣与内在心灵转化、责任与自由、恐惧与慈悲之间的张力。作者也坦率审视自己对监狱与过渡性住房的恐惧，在囚犯的斯多葛实践与慈心冥想中寻找打开心灵牢笼的裂缝。

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“That Epictetus is a Trip!” by Ranjini George (2026最新)

📌 来自：Adele | ⚠️ 注意：此视频无字幕，以下分析基于视频描述。

💡 这份视频简介几乎把阿黛尔《Hello》MV背后的专辑发行信息、购买渠道、周边产品和完整制作团队一次性交代清楚，适合想系统了解她音乐商业布局与MV幕后的人快速浏览。

内容主要围绕阿黛尔歌曲《Hello》以及专辑《25》的发行信息，提供了多平台购买与收听链接，同时顺带推广新单曲《Easy On Me》和新专辑《30》，并链接官方周边商店。视频简介还详细列出《Hello》官方MV的导演、制片、摄影、美术等核心主创人员，以及阿黛尔在社交媒体上的官方账号。整体是一个集专辑销售、品牌延伸和制作团队署名于一体的官方信息汇总。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、Adele | 🤖 由GPT-5.1分析生成

阿黛尔《Hello》MV推广信息与幕后团队全梳理 (2026最新)

📌 来自：THE ECOM KING | ⚠️ 注意：此视频无字幕，以下分析基于视频描述。

💡 22 岁年轻人靠“无聊”的数字产品做到单日 20 万美金，这期内容围绕他是怎么做到的，以及你可以用到的工具和资源。

视频以 Franco 为主角，讲的是一个 22 岁年轻人，如何通过销售数字产品，做到单日营收 200000 美金，成为收入最高的数字产品卖家之一，而且完全不做 dropshipping、crypto 或 Amazon FBA。视频简介里重点给出了他个人账号、建站工具、广告分析、供应链和邮件营销等一整套周边资源，以及作者的付费辅导入口和免责声明。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、THE ECOM KING | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Investigating The 22/yo Who Got Rich Selling Boring Digital 

📌 来自：THE ECOM KING | ⚠️ 注意：此视频无字幕，以下分析基于视频描述。

视频围绕22岁的Franco如何通过销售“无聊”的数字产品做到单日营收接近$200k，同时视频作者在简介中集中推广一系列建站、广告监测、邮件营销等电商工具和服务，并附带多种优惠信息与联盟链接。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、THE ECOM KING | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：THE ECOM KING | ⚠️ 注意：此视频无字幕，以下分析基于视频描述。

视频介绍了22岁卖家Franco通过销售数字产品，把业务规模做到单日收入约20万美金，并围绕这一主题提供一系列电商相关工具和服务的推广链接及免责声明。 | 🔑 关键词：YouTube、视频、THE ECOM KING | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者用自己坚持在 walking pad 上每天 1 万步、首月达标的经历，分享了构建习惯时如何跨过最难的开头、用“惩罚”约束妥协，以及通过长期积累看到实际数据和体重变化。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 作者讲述了自己如何在多年压抑直觉、追随外界期待之后，重新学会倾听内心那种安静而扎实的声音。她强调，重新聆听自我并不意味着立刻行动，而是一种允许、关系和逐步回到真实生活的过程。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 作者指出广告主普遍犯的错误是过度关注短期数据、过早判死刑，尤其在以购买为优化目标时，这种做法几乎没有意义。正确做法是基于较长时间窗口来评估效果，特别是至少运行两周后的连续 7 天数据。 | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者回顾了自己在2022年开始写博客、构建电商品牌社群的经历，对比当下市场与社群的变化，强调长期坚持与“换来换去”的差距，并透露即将为付费社群成员上线系统化课程。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Vài suy nghĩ vẩn vơ (2026最新)

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者回顾自己在电商中做多种产品的经历，说明产品选择对电商成败和后续营销极其关键，并解释这篇文章的目的是在分享自己做新品前完整的产品调研思路与标准。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Product Research 101 (2026最新)

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 这段内容是“Renewal”第 5 天的练习引导，邀请你在月底时，不是带着任务清单离开，而是带着一段更深的自我关系，尤其是对“我已经足够”的信任。  
通过一句口头禅、一个反思问题和一个微行动提示，让这种“足够感”陪你走进下一个月份。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

☀️Friday | Walking Forward With Your Enough (2026最新)

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 目前提供的内容只包含标题、简介和极少量作者说明，没有实际正文和视频转录内容，因此无法总结这篇关于电商品牌基础思维的具体观点和方法。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

e-Commerce Brand Foundation Mindset – Part 1 (2026最新)

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 本篇围绕“更新”的主题，提醒读者以每个月为单位设定方向，通过一句口头禅、一个反思提问和一个微行动来为二月确立有意识的意图。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

☀️Thursday | Setting Your February Intention (2026最新)

📌 来自：💌 人生解惑 · Ask Polly | 来信者因十五年前对未婚妻的不忠，长期被内疚折磨，向专栏作者询问自我宽恕是否可能、如何实现，以及如果无法原谅自己该如何继续生活。专栏简介指出，在这种情绪上的反叛背后，其实潜藏着一种希望被真正看见、被深深爱着的正直渴望。 | 🔑 关键词：Blog、💌 人生解惑 · Ask Polly | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 文章通过一个照镜子的练习，带领创伤幸存者重新“看见”自己，认识到身体和经历本身就是自己的故事，并鼓励反复练习自我肯定与自由选择。  
作者以自身与治疗师的对话为例，展现创伤如何摧毁自我形象，同时指出可以从他人视角和自身成就出发，慢慢重建“我是谁”。 | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者因为工作未完成而写了一封很短的日更邮件，同时借此说明如何把生活和业务中的“小事故”转化成内容与信任，并顺势提到自己为电商品牌做的邮件营销课程。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Mình vẫn chưa giải quyết xong việc (2026最新)

📌 来自：📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 文章记录了作者近期在 Meta 广告和周边工具中的八个观察,涵盖 AI 视频生成功能、ChatGPT 广告定价、Claude Code 仪表盘实践、Audience Segments 机制问题以及 Ads Manager 一些有用但易被忽略的功能和潜在漏洞。 | 🔑 关键词：Blog、📱 Facebook 广告大师 · Jon Loomer | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Advantage+ Creative Video Generation Beta and What Else I’m 

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 文章通过教练 Christa 暂停和转向自己事业的经历，呈现一种把“停止过度用力”和尊重自身容量视为治愈核心内容的视角，并邀请读者在新一年从拼命输出转向平和、对齐与自我倾听。 | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Not Another Year of Pushing (2026最新)

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 通过放下旧的期待，为滋养自己的新事物腾出空间，并用一句咒语、一道反思问题和一个微小行动，引导自己开始真正去“允许”。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

☀️Wednesday | What You’re Finally Allowing (2026最新)

📌 来自：💌 人生解惑 · Ask Polly | 这是一篇向情感专栏求助的来信，讲的是一段让人痛苦不堪的开放式婚姻。专栏作者给出的核心回应非常直接简短：离开这段关系。 | 🔑 关键词：Blog、💌 人生解惑 · Ask Polly | 🤖 由GPT-5.1分析生成

'My Open Marriage Is Killing Me!' (2026最新)

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者以自己坚持写邮件为例，强调即使忙、即使没心情，也要按天完成那些你知道必须做的日常工作，靠长期的纪律积累带来巨大变化。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Hôm nay sẽ là một email ngắn (2026最新)

📌 来自：🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 作者以自身从小到大的被排斥与群体霸凌经历，反思群体思维和从众压力如何扭曲个体，并讲述自己如何通过拒绝迎合、拥抱独处与个体性而获得内心自由。她同时交代了自己因复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）经历多年痛苦、走弯路求医，最终通过创伤取向与整体疗愈方式逐步康复的过程。 | 🔑 关键词：Blog、🫂 创伤疗愈 · CPTSD Foundation | 🤖 由GPT-5.1分析生成

Finding Freedom in My Individuality and Overcoming the Fear 

📌 来自：✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 作者强调道歉在真正需要时很有力量，但很多人习惯为自己的真实存在道歉，并邀请读者练习不再为“做自己”而道歉。 | 🔑 关键词：Blog、✨ 无畏真我 · Fearless Authenticity | 🤖 由GPT-5.1分析生成

☀️Tuesday | No More Apologies for This (2026最新)

📌 来自：🏛️ 斯多葛智慧 · 像罗马皇帝一样思考 | 作者用认知疗法中的 AWARE 五步法, 结合 REBT、ACT 等理念, 说明在情绪被激活时和间歇期分别该做什么来应对焦虑、愤怒、悲伤等困扰情绪。核心是接纳感觉、抽离于想法、按价值行事、重复理性信念, 并在事后系统质疑内在的“必须”“应该”。 | 🔑 关键词：Blog、🏛️ 斯多葛智慧 · 像罗马皇帝一样思考 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

📌 来自：🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 作者用一段虚构的“ kinh hoàng buổi sáng（恐怖早晨）”故事开场反转，转而讲自己在二胎出生后长期高压工作的状态，并反思从事事亲力亲为到学会放手、搭团队、放慢增速以换取业务长期稳健发展的选择。 | 🔑 关键词：Blog、🚀 从 0 到 1 · Lam 的创业手记 | 🤖 由GPT-5.1分析生成

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